Odporność

Budowanie odporności to długotrwały proces, w którym uczestniczy wiele różnych czynników. Większość z nas zdaje sobie sprawę, że chcąc wzmocnić swój układ odpornościowy, trzeba przede wszystkim zdrowo się odżywiać i być aktywnym fizycznie. Unikanie stresu, hartowanie organizmu, dostosowywanie ubioru do pogody – to wszystko również jest ważne, a wiedza ta powszechnie znana. Wiele osób jednak zapomina o tym, że dla dobrej odporności równie istotny, co wszystko wspomniane, jest sen.

Silny układ odpornościowy to prawdziwy sprzymierzeńca w walce z chorobotwórczymi drobnoustrojami, które atakują nasz organizm przez cały rok, a szczególnie w okresie jesienno-zimowym, przyczyniając się do rozwoju infekcji. Aby jednak prawidłowo spełniał on swoje zadanie, trzeba o niego nieustannie dbać. Istnieje wiele sposobów na wzmocnienie odporności, a jednym z nich jest dieta. Dowiedz się, po jakie produkty żywieniowe warto sięgać, aby wzmocnić swój organizm od środka i zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób.

Jesień to czas zwiększonej zachorowalności na przeziębienia. Po lecie w krótkim czasie następuje wyraźny spadek temperatury i jest ograniczony dostęp do słońca, w dodatku często pada deszcz i wieje zimny wiatr. W tym okresie zamknięte pomieszczenia i miejsca publiczne są prawdziwymi skupiskami zarazków. Nie trzeba wiele, by w osłabionym organizmie rozwinęła się infekcja. Dlatego w okresie jesienno-zimowym szczególnie ważne jest, by dbać o odporność i wspierać zdrowie na wszelkie możliwe sposoby. Dowiedz się, jak zadbać o siebie jesienią i nie dać się przeziębieniu!

Wielkimi krokami zbliża się do nas jesień, a wraz z nią chłodniejsze dni, deszcze, wiatry i coraz mniej słońca. Może to oznaczać więcej infekcji, ale nie musi! Jeśli pomyślimy o wzmocnieniu odporności szybciej, możemy się uchronić przed infekcjami. Odpowiednia dieta i styl życia na pewno nam w tym pomogą. Jak jeszcze można zwiększyć odporność na jesień?

Woda stanowi nawet 70 proc. masy organizmu człowieka, dlatego jej nadmierna utrata może prowadzić do poważnych konsekwencji. Szczególnie latem jesteśmy narażeni na odwodnienie, stąd pojawia się pytanie, ile należy pić wody latem. Czy jest to taka sama ilość dla każdego człowieka? Co ma wpływ na zapotrzebowanie na wodę?

Pogoda na zewnątrz coraz piękniejsza, więc zaczynamy dłużej przebywać na słońcu. Weekendy nad jeziorem, wyjazdy nad morze, pikniki w parku. Niestety w przypadku małych dzieci dłuższe przebywanie na pełnym słońcu może być szkodliwe. Jak chronić dziecko przed upałem? Jak rozpoznać udar słoneczny i sobie z nim radzić?

Temperatura na zewnątrz robi się coraz wyższa, a słoneczne dni kuszą nas do spędzania czasu na powietrzu. Niestety oznacza to znacznie wyższe ryzyko ukąszenia przez przeróżne owady, co może skutecznie zepsuć nam kolejne dni. Pamiętajmy, aby nie lekceważyć ukąszenia przez owada, szczególnie u dzieci. W końcu lepiej zapobiegać niż leczyć. Jak rozpoznać ukąszenia owadów? Jak postępować, kiedy taka sytuacja się wydarzy? Co na ukąszenia owadów?

Termometry pokazują coraz wyższe temperatury, dni są coraz dłuższe, a słońca w końcu mamy dużo więcej. Na to czekaliśmy całą zimę. Wydawałoby się, że to wszystko sprawi, że powinniśmy mieć więcej energii i z radością powitać wiosnę. Co, jeśli jest inaczej? Zamiast przypływu energii czujemy tylko zmęczenie. Przesilenie wiosenne, bo o nim mowa, dotyka wiele osób, nawet dzieci.

Alergia to nadmierna reakcja układu odpornościowego na czynniki, które zazwyczaj nie wywołują reakcji. Gdy do organizmu dostają się czynniki chorobotwórcze, organizm zaczyna wytwarzać przeciwciała, które mają unieszkodliwić wirusy czy bakterie. U alergików przeciwciała są również wytwarzane w odpowiedzi na nieszkodliwe substancje, takie jak kurz czy pożywienie. Substancje takie nazywamy alergenami.

Warzywa i owoce odgrywają ogromną rolę w diecie dziecka. Zapewniają podaż wszystkich niezbędnych składników mineralnych i witamin, które są potrzebne do prawidłowego wzrostu i rozwoju. Warto jednak wybierać sezonowe produkty, najlepiej od lokalnych dostawców, które nie są nawożone ani pełne konserwantów. Owoce i warzywa wpływają również na odporność dziecka, co jest ważne przez cały rok. Jak zachęcić dziecko do jedzenia warzyw i owoców? Mamy dla Was kilka przepisów na koktajle dla dzieci!